Traição, engano, falsidade… São tantas palavras que representam o que você pode sentir agora.  

O choque acabou de acontecer e você ainda está traumatizado, você está estresse, ou seja, a influência de tensões que você acabou de sofrer.    

Abaixo você encontrará faixas para reduzir a tensão e “dor” sentida.  

 

 

Aceitar

 

  • Que emoções você sente? Raiva? Tristeza?
  • Que feridas você sente? Sentes-te abandonado? Traído ou?…

 

Para começar, dê-se tempo para aceitar o que acabou de acontecer eo que você está enfrentando em face da situação.

Muitas vezes, as emoções, pensamentos sentidos são gerados pelo fato de que discordamos com a situação.

Então, vamos cuidar de nossos pensamentos, nossas emoções, o meio ambiente.

É hora de aceitar o inevitável, que não podemos mudar.

Chegou o momento de “viver” o que sentimos o tempo necessário .

A fim de considerar a continuação dos acontecimentos de uma forma “razoável”.

Na verdade, é importante fazer decisões de cabeça fria.

Qualquer emoção é sentida ela é um mau conselheiro e perturba a nossa mente.  

 

Recaída a pressão 

 

  Há muitos exercícios para recuperar sua tranquilidade, sua lucidez:  

  • Respiração plena da consciência,
  • Visualização positiva,
  • Use todos os nossos sentidos como, por exemplo…
    • Olhe para uma foto que amamos,
    • Cheire um aroma que nos lembra de boas memórias,
    • Ouça a nossa música favorita,
    • Comê-lo saboreando-o com chocolate,
    • Dê um abraço ao nosso gato ou nosso cão…

 

Para ser capaz de se acalmar, relaxar, se recuperar e considerar os recursos que podem ser usados para superar o evento.

 

Ajuda e suporte

 

  • A situação pode levar-nos a questionar-nos, (o nosso valor, as nossas competências, os nossos valores…) veja até mesmo a culpa.

 

É por isso que temos de trabalhar muito rapidamente na confiança e na estima.

 

  • Concentre-se nas coisas positivas em nossas vidas (pessoas e situações),  

 

  • Liga-la, ou, seu melhor amigo é uma solução tão eficaz. Tenha cuidado, no entanto, com o conselho, a escuta que nos é dada, porque eles podem ser distorcidos pelo afeto que a pessoa nos transporta,

 

  • Nossa atitude em geral, usar o nosso senso de humor, o nosso otimismo, eles são parte de nossa personalidade (mesmo se eles estão um pouco escondidos no momento)…

 

  Com seus exercícios o nosso grau de sofrimento caiu, é hora de reenquadrar o evento.  

 

Recortar o evento

 

O cérebro está melhor preparado para perceber e gravar eventos negativos do que eventos positivos. É por isso que é muito importante compreender a influência que as emoções têm sobre nossas ações.

  • Vamos ver a nossa ferida. É uma questão de localizá-lo. Para mudar as nossas percepções, distanciando-o, tornando-o mais claro, por “borrando”, mudando seu tamanho…. Faça o mesmo com as emoções que sentimos.

 

  • Observe nossas reações a pensamentos descontrolados. Para alterá-los : 

 

Comece parando o filme mental, cortando a visualização negativa, cessando a tortura para reviver o evento em um laço. Estamos usando um “STOP MENTAL”.

  • Não temos que nos punir indefinidamente. Não somos culpados. Deixe-nos praticar a empatia simpática para nós mesmos.

 

  • Vamos substituir nossos discursos internos desvalorizando ver insultos (seja por nós ou por outro) por discursos positivos e gratidão.

 

  Isso pode parecer estranho para você, mas quando você disse um :  

 

“Obrigado por me permitir saber que ela/ou ele não era digno da minha

confiança , e permita-me ver agora, a situação real. Vou

para ser capaz de libertar-me desta tristeza, desta raiva… “.

 

  • Com humor um pode mesmo adicionar “A mensagem poderia ter passado em uma maneira mais macia !

 

(Você pode ter tido um primeiro sinal, que você não quis “ver!)

 

Nós mesmos novamente como um ator em nossas vidas e não mais como uma vítima.  

 

Construir uma nova história pessoal, como fazê-lo?

 

  • Penso nas áreas positivas da minha vida,

 

  • Deixando de me ver como uma vítima e a outra como carrasco,

 

  • Eu aceito que ninguém é perfeito, (nem eu!), então eu concordo e conceder aos outros o direito, a permissão para cometer erros.

 

Muitas vezes, a primeira vítima do sofrimento é o nosso ego.

O ego é a nossa educação, as nossas crenças, o nosso orgulho… Então, quando dói, é interessante saber que lado “a esfregar”.

Talvez nos surpreenda com a resposta.

Para que parte dos nossos sonhos, da história mental que construímos para o nosso futuro, é afectada ou quebrada? Que valor importante para nós tem sido desrespeitado ? Qual parte de nós “Fusional” deve lamentar ?  

 

Conclusão

 

Ao deixar de ir as emoções sentidas durante esta traição, nós nos liberamos de um bloqueio emocional.

Traição, suas conseqüências estarão sempre presentes em nós.

Só apagando a parte dolorosa, aprendemos com essa experiência.

 

De fracasso, nós o transformamos em um melhor conhecimento de nós e de nossos valores.

 

 

 

Fotos: mulher…,pensador…

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